چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟

0
8


چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟

بعضی اوقات افراد پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنند که عمری طبیعی است اما در برخی موارد نیازمند مراجعه به پزشک هستند

به گزارش خراسان : محققان معتقدند خستگی بعد از خوردن غذا، یک واکنش طبیعی است و معمولا جای نگرانی ندارد. احساس خستگی یا مشکل در تمرکز بعد از خوردن غذا نسبتا شایع است و بسته به نوع، حجم و زمان خوردن غذا، فرد ممکن است احساس خستگی و خواب‌آلودگی کند.

 برخی از محققان معتقدند که خوردن یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات ممکن است باعث خواب‌آلودگی در فرد شود. همچنین افرادی که وعده ناهار بیشتری می‌خورند، ممکن است خواب‌آلودگی بعدازظهر را بیشتر از کسانی که در ظهر کمتر غذا می‌خورند، تجربه کنند.

 پرخوری در وعده ناهار باعث بالا رفتن قند خون می‌شود و ممکن است افت انرژی به دنبال آن رخ دهد.عوامل دیگری که می‌توانند باعث خستگی بعد از خوردن غذا شوند عبارت اند از: خواب ضعیف در شب و نوشیدن   آب و مایعات  همراه با وعده غذایی، به خصوص در طول روز.

ترفندهایی برای کاهش خستگی

۱-کم و منظم غذا بخورید

به جای خوردن وعده‌های غذایی زیاد، هر چند ساعت یک بار وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های کمتری بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود.

۲- با کیفیت بخوابید

فردی که شب به اندازه کافی می‌خوابد کمتر دچار افت انرژی قابل توجهی بعد از ناهار می‌شود.

۳- قدم بزنید

انجام ورزش‌های سبک در طول روز، به ویژه بعد از غذا خوردن، به افراد کمک می‌کند احساس خستگی کمتری داشته باشند. در طول روز یک چرت کوتاه بزنید.

۴- در معرض نور شدید نمانید

فراموش نکنید که قرار گرفتن افراد در معرض نور شدید پس از ناهار باعث خستگی می‌شود.

۵- مایعات بنوشید 

 از نوشیدن مایعات همراه وعده‌های غذایی خودداری کنید.

۶- به پزشک مراجعه کنید

اگر احساس خستگی بعد از وعده غذایی روی کیفیت زندگی شما تاثیر گذاشته، باید با پزشک صحبت کنید.

شرایط پزشکی زیر می‌تواند باعث خستگی مفرط پس از خوردن غذا شود:نداشتن تحمل غذایی یا آلرژی غذایی، بیماری سلیاک، کم‌خونی، دیابت.

منبع : زندگی آنلاین

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید